最近始めた私の健康法

ちょっと重いものを持ったとき、同じ体勢をしていてふっと動くとき、あいたたとなることが最近増えてきました。
腰は体のかなめ、とても大事な場所だということは普通の主婦の私でもわかります。
このままではいつか腰を痛めてしまうのではないかと思うようになりました。
そこで何かかんたんに始められる運動はないかと思っていました。
少し前は週に1回ですが、ヨガに通っていました。
しかし妊娠を機にやめてしまい、そのやめている間にヨガを教えていた先生が変わり、場所も少し遠くなってしまい、復帰しませんでした。
できれば家でできるものがいいなーと思っていて、音楽にのってやる運動のDVDを借りてやったりしてみましたが、少し私にはハードすぎるし、難しい。
いろいろ模索していたときに見つけたのがラジオ体操です。
私の母も祖母も実践していて、もうずいぶん長く続けています。
何か効果があったか聞くと、やはり足腰強くなったと言います。
あとお腹まわりもすっきりしたとのこと。
見た目にはあまりわかりませんでしたが、ズボンのサイズは変わったと言います。
母の場合はラジオ体操+週2ぐらいでウォーキングもしています。
ウォーキングは私にはまだハードルが高いので、ラジオ体操だけ始めてみることにしました。
朝6時半にやるのは無理なので、テレビ放送のラジオ体操を録画して、
家族がみんなでかけた後にすることにしました。
それでやってみるとけっこうきつい。
手も足も先をピンと伸ばして、思い切りやるとすごい運動量です。
でも10分程度で終わるんです。
これなら続けられるかなと思ってがんばっています。

 

Comments are closed.


WP Login